不是你太情緒化，是你的內在傷痕在求救

每一次「突然爆炸」的情緒，往往不是現在太脆弱，

而是過去沒被理解的傷，正在敲門。

一起來看見情緒背後的呼救訊號，學會更溫柔地照顧自己。

你有過這種時刻嗎？

明明只是一句話、一次請求，你卻忍不住情緒翻湧，眼淚突然滑落。

你責怪自己：「是不是我太情緒化？怎麼又這樣？」

但真相是——那不是「現在的你」太脆弱，

而是「過去的你」太久沒被好好安慰。

小柔是一個總是替人著想的女兒。

從小，她就被父母教導「要體貼、要忍耐、要幫忙家裡多一點」。

她努力讀書、照顧弟妹，從不抱怨。

但每當她自己也需要安慰、需要被看見的時候，

換來的卻是——

「妳怎麼又哭？那麼小的事也受不了？」

「我們都是為妳好，妳怎麼一點都不懂事？」

於是，小柔長大後，即使成為一個獨立的女性、

也有自己的事業和家庭，

只要有人對她說：「妳幹嘛這麼敏感？」

夜深人靜時，她就會瞬間崩潰，淚水失控，連自己也搞不懂為什麼。

這不是現在的她太脆弱

，而是從前那個「總是努力卻得不到理解的小女孩」還住在她心裡，

那份委屈與渴望，從來沒有人真正聽見過。

心理學稱這種情況為「情緒觸發」——

當下的事件勾起了過去的記憶。

那些未被安撫的痛、長期被壓抑的需求，一直都在。

直到某一刻，它們終於找個出口爆發——

不是為了毀掉你的人生，而是為了說出一句話：

「請你看見我，好嗎？我一直在等你。」

這就是為什麼我們越是壓抑，崩潰就越突然。

你不是情緒失控，而是內在太久沒被照顧。

以下是幾個你可以嘗試的練習，幫助自己與情緒和解：

項目	類型	練習
1	情緒日記練習	每天花3分鐘，寫下「今天我發生的事情讓我有什麼感覺？這個感覺像不像小時候的某個經驗？」
2	設立情緒停損點	當你察覺自己快要爆炸，允許自己先離開現場，重複幾次深呼吸，問問自己：「這個感覺哪裡來的？為什麼有這個感覺？」讓自己練習去感受。
3	對內在小孩說話	找一個安靜的時間，閉上眼，對你內在受傷的小孩說：「對不起，讓你撐這麼久了。有我在，我們來聊聊吧！」看看他會對你說什麼。
4	尋求陪伴與支持	不要害怕向值得信任的朋友、醫療或用任何你可以放鬆的方式來探究。有時候「療癒」，不是獨自撐過去就好，而是學會與問題對話及共存，才有更多改變的可能。